안녕하세요 여러분 픽스입니다!
매년 겨울철만 되면 유행하는 질병이 있습니다.
바로 "감기"인데요
감기에 걸리면 우리 일상 생활에 지장을 주고 면역력을 약화시킵니다.
그래도 감기는 면역력으로 자연치유가 가능한 질병이라 식단을 통해
감기를 예방하거나 치료할 수 있습니다.
이번 글에서는 감기에 좋은 과일,음식에 대해서 알아보겠습니다.
1. 귤
귤은 감기에 도움을 주는 비타민C가 풍부하게 함유되있어요.
비타민C는 감기 치료에 정말 중요한 영양소입니다.
그리고 항산화, 항염증 작용을 하는 플라보노이드가 함유되어 있습니다.
이는 유해한 화학물질을 제거해주며 염증, 기침, 인후통등을 완하해줍니다.
또한 귤은 비타민A, B6, 칼륨, 마그네슘등 정말 다양한 영양소를
포함하고 있습니다. 면역 체계를 강화하고 감기뿐만 아니라
다른 질병에도 도움이됩니다!
감기가 아니더라도 꼭 먹어주어야 하는 식품이죠.
2. 도라지
도라지엔 비타민C, 비타민 E, 칼륨등 면역력을 높여주는 영양소가 풍부해요
특히 비타민C는 감기 예방, 치료에 큰 도움을줍니다.
그리고 도라지에는 항바이러스 작용을하는 이소티오시안산화물이 있습니다.
티오시안은 세균의 번식을 억제하는 역할을 합니다.
3. 생강
생강은 감기 예방에 효과적인 식재료로 알려져있습니다.
생각 속에 있는 올레오레진은 세균을 물리치도록 도와주는 역할을 하며
박테리아의 성장을 멈추는데 도움을 줍니다.
또한, 생강은 강력한 항염증 효과가 있어
염증 증상을 완화 시키는데 도움을 줍니다.
특히 코와 기관지의 염증에 효과가 있습니다.
4. 무국
무국은 감기에 정말 좋습니다!
무를 먹으면 코와 기관지의 염증을 진정시키고 증상을 완화시킬 수 있죠
그리고 무에는 카로티노이드가 있어서 감기뿐아니라 암 위험을감소시키고
면역 기능 향상시켜 줍니다.
5. 배
배는 면역령 향상에 많은 도움을 줍니다.
배에는 비타민C가 함유되어 있어서 면역체계를 강화해줍니다
또한 배에는 항산화 물진이 폴리페놀이 있어 면역 기능을 높여줍니다.
감기에 수분이 매우 중요한데 배는 약80%가 수분으로 이루어져 있어
배를 먹으면 다량의 수분 섭취를 할 수 있어요.
감기로 인해 탈수가 되기 쉽기때문에 감기에 걸리면
배를 먹고 수분을 보충해줍시다!
6. 닭고기 스프
여섯번째는 감기 몸살에 정말 좋은 닭고기 스프입니다!
닭고기 스프는 동양보다는 서양에서 많이 먹는 음식인데요
닭고기에는 항산화 효과가 탁월한 셀레늄이 풍부합니다.
셀레늄은 우리의 몸에 활력을 주고 면역력을 높여줍니다.
또한 면역력을 높여주는 철분과 아연이 풍부합니다.
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