잠올때 보면 좋은 잠깨는 방법들

살다보면 잠을 참아야할 때가 있다

시험 공부라던가 야근이라던가

그래서 오늘은 피곤할 때 잠깨는 방법에 대해서 소개해보겠다.

 

1. 산책을 한다

잠이 올땐 밖으로 나가 햇빛을 쬐주는 게 중요하다

햇빛을 쬐면 졸리게 만드는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 막아준다고한다.

 

 

2. 찬물로 세수를 한다

우리 몸은 차가움을 느끼면 아드레날린 분비를 촉진한다

아드레날린은 순간적으로 잠을 깨게 해주고 피곤함을 줄여준다.

 

 

3. 양치하기

치약에 있는 멘톨이라는 성분이 잠 깨는데 도움을 준다

 

 

 

4. 에너지 드링크, 커피

커피나 고카페인 음료를 마시면 잠을 깰 수 있다.

카페인은 몸의 중추신경을 자극해 일시적으로 긴장상태를 만든다.

때문에 커피나 에너지 드링크를마시면 집중력이 올라간다

 

 

 

5. 손 지압하기

손은 전신의 축소판이라는 말도 있듯이 손을 자극하면

전신으로 자극을 보낼 수 있어 잠 깨는데 도움을 준다.

 

 

 

7. 수분 섭취

수분을 섭취하면 깨어있는데 도움을준다